Esencijalna ulja i menopauza: mogu li pomoći?
Uključujemo proizvode za koje smatramo korisnim za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu komisiju. Evo našeg procesa.
menopauza je vrijeme tranzicije koja uključuje promjene hormonalnih nivoa. To nije bolest, ali ima karakteristike poput vrućih bljeskala u ovom trenutku tipične. Doživotno izbori i medicinski tretman mogu pomoći, ali neki ljudi smatraju i aromaterapijom korisnom.
Dokazi koji podržavaju upotrebu aromaterapije za menopauzu nisu dosljedni, ali pojedinci mogu pronaći da doprinosi njihovom dobrobit.
Tijekom menopauze, mnogi ljudi doživljavaju simptome, poput vrućeg bljeskanja, poteškoće sa spavanjem, anksioznošću, zaboravom, vaginalnom suhomstvom i smanjenim libidom.
Postoji neki dokazi da esencijalna ulja mogu pomoći ublažavanju nekih od ovih funkcija. U ovom članku saznajte koja ulja mogu pomoći, šta mogu učiniti i kako ih koristiti.
Može li esencijalna ulja pomoći?
promjene i simptomi koji se javljaju tijekom menopauze iz hormonskih fluktuacija, ali način života i starenje mogu doprinijeti nelagodi.
hormonski faktori
esencijalna ulja su biljna na bazi biljaka, a neki sadrže fitoestrogene. To su biljne supstance koje se nalaze na sličan način prema hormonskom estrogenu.
Neki stručnjaci vjeruju da esencijalna ulja koja sadrže fitoestrogene mogu pomoći u bilansu hormona i ublažiti simptome kao što su promjene raspoloženja i vrući treperi tokom menopauze.
Prema istraživanju, sljedeća ulja mogu podržati hormonalnu ravnotežu:
- klarirati kaduljku djeluje kao antidepresivni u štakorima i smanjuje krvni pritisak u nekim ljudima.
- Komornik smanjuje depresiju i anksioznost kod štakora.
- Juniper (J. Phoenicea i J. OxyCicdrus) može ublažiti bol kroz protuupalno djelovanje kod štakora i miševa.
- Angelica smanjuje anksioznost kod štakora, prema stariji studij.
- Geranium ublažava depresiju.
- Ružino ulje donosi opuštanje i olakšanje bolova.
- Neroli smanjuje anksioznost i poboljšava san.
- lavanda smanjuje stres, depresiju i anksioznost i pomaže poboljšati san u štakorima.
- Jasmine ublažava depresiju i podizanje raspoloženja.
Mnoge ove studije su se odvijale kod životinja. Dok neka od tih ulja mogu pomoći ljudima, malo je istraživanja za podršku mnogih tih zahtjeva kod ljudi i posebno za menopauzu.
Seksualna disfunkcija
Smanjeni libido, vaginalna suhoća i druge seksualne promjene su uobičajene tokom menopauze. To može učiniti seks manje ugodnim.
Pregled 2018. godine i meta-analiza zaključili su da se liječenje neroli ili lavandom ili kombinacijom koji uključuje lavandu, komoru, geranijumu i ružu “značajno poboljšanu ljudsku seksualnu funkciju”.
područja koja su vidjela poboljšanja uključivala je seksualnu želju, uzbudljivost, bol tokom seksa i poteškoće u iskustvu orgazma.
Međutim, autori napominju da istraživači moraju izvršiti više studija s strožijim parametrima za potvrdu ovih nalaza.
Što je kadulja za klariju i kako to može pomoći?
Anksioznost, stres i umor
Mnogi ljudi koriste aromaterapiju kako bi im pomogli da se opuštaju za stimulaciju i olakšavaju anksioznost. Mnogi ljudi doživljavaju anksioznost, depresiju, umor i raspoloženje mijenjaju se oko menopauze.
Istraživanje je sugeriralo da ulja aromaterapije mogu poboljšati simptome anksioznosti i depresije u to vrijeme tranzicije.
Ovdje naučite o tome kako esencijalna ulja mogu pomoći osobama sa depresijom.
ulja za pokušaj
Neka istraživanja su sugerirala da sljedeća ulja mogu pomoći ublažavanju različitih simptoma tokom menopauze.
Pirovo ulje
https://harmoniqhealth.com/ba/
osteoporoza je čest problem u kojem kosti postaju manje gusta i više složi. Rizik od osteoporoze se povećava kao razina estrogena u tijelu tokom menopauze.
U jednom ranijem studiju, istraživači su upravljali borovim uljem za štakore bez jajnika. Zaključili su da spojevi prisutni u borovom ulju mogu smanjiti gubitak kostiju i pomoći u sprečavanju osteoporoze.
Vitex AGNUS-Castus ulje
Vitex AGNUS-kastus ulje dolazi iz stabla chaste. Poznat je i kao Chasteberry, ili Abrahamov balzam.
Istraživanje sugerira ulja i iz bobica i lista mogu se obratiti raznim menopauzinskim simptomima.
lavanda
Ljudi koriste lavande za promociju osjećaja opuštanja i podržavaju zdrav san.
U studiju 2007. godine, istraživači su otkrili da su masažni tretman raznim uljima, uključujući lavandu, pomogli u smanjenju simptoma menopauza, poput vrućih bljeskalica, glavobolje i srčane palpitacije u nekim ljudima.
U 2016. istraživači su gledali na efekte aromaterapije lavande na vruće bljeskove. Pedeset sudionika mirisala je mirisala aromu lavande 20 minuta dva puta dnevno tokom 12 tjedana. Još 50 udisalo je placebo.
Oni koji su dobili tretman lavande izvijestili su o značajnom smanjenju vrućih bljeskalica. Istraživači su predložili da lavanda može smanjiti vruće bljeskove spuštanjem nivoa stresa.
Saznajte ovdje kako lavanda i druga ulja mogu pomoći u ublažavanju glavobolje, koje mnogi ljudi doživljavaju tokom menopauze.
Rose
Neki istraživači su predložili da ulje ruže jača maternicu, potencijalno se bavi problemima menstrualnog ciklusa. U menopauzi, ružino ulje može poboljšati raspoloženje i smanjiti vruće bljeskove balansiranjem hormona.
Geranium
Geranium može imati slične prednosti za rušenje ulja, uključujući balansiranje hormona, prateći pravilnost menstrualnog ciklusa u perimenopauzi i poboljšanje raspoloženja.
Saznajte više ovdje o različitim esencijalnim uljima i kako ih koristiti.
Korištenje ulja
Načini korištenja ulja uključuju sljedeće:
Difuzor
Pospite 3-5 kapi esencijalnog ulja u vodi i dopustite da se difuzira u cijeloj sobi. Ovisno o ulju, to može pomoći promociji opuštanja tokom dana.
Roll-on ili sprej
Esencijalna ulja su dostupna i u proizvodima koje se ljudi mogu primijeniti direktno na kožu. Pojedinci bi trebali provjeriti proizvod dolazi od pouzdanog izvora i da su sastojci sigurni jer se hrana i administracija lijekova (FDA) ne reguliraju esencijalna ulja.
masaža
Razrijediti ulje nosačem uljem, poput kokosa, jojobe, badema ili navečernog primroza ulja. Ili se nanesite na puls ili masažu cijelog ili dijela tijela.
u pregledu nekoliko esencijalnih ulja iz 2007. godine, ljudi koji su imali menopauzu imali su sedmičnu masažu trbuha, oružja i leđa tokom 8 tjedana. Prijavili su poboljšanja u vrućim bljeskovima, depresijom i boli.
Rizici
Esencijalna ulja su prirodna, ali to ne znači da su sigurni u svakom obliku i dozi.
esencijalna ulja odavno su igrale ulogu u tradicionalnoj medicini, ali malo je istraživanja njihovih efekata na posebne uvjete.
To je dovelo do nesigurnosti iznad:
- Koliko koristiti
- da li su ulja sigurna za sve
- Način za upotrebu
Ljudi bi trebali poduzeti sljedeće mjere opreza:
- dobiti ulja iz pouzdanog izvora i slijediti upute proizvođača.
- Koristite samo preporučenu dozu.
- Izvršite mali test kože prije upotrebe bilo kojeg esencijalnog ulja za masažu da biste provjerili da nema reakcije.
- Uvesti jedno ulje odjednom za procjenu svakog proizvoda za alergijsku reakciju.
- Izbjegavajte ulje ako imate alergiju u biljku iz koje dolazi, kao što može pokrenuti reakciju.
- Uzmite dodatne mjere opreza ako imate astmu kao difuzor može pokrenuti napad astme.
FDA ne regulira esencijalna ulja jer ih ne smatraju tretmanom. To znači da ljudi ne mogu znati sigurno što njihovo ulje sadrži, da li je kvaliteta dobra ili kako to može utjecati na njih.
Tipovi
Kada koristite ulja, ljudi bi trebali:
- uvijek miješati esencijalna ulja prijevoznim uljem prije upotrebe, posebno za nanošenje na kožu.
- Nanesite malo na kožu prvo da biste provjerili za alergijsku reakciju.
- držite ulja daleko od djece.
- dobiti ulja iz uglednog izvora.
- nikad ne gutati ili konzumirati ulje, jer je vjerovatno toksično.
Svako ko želi koristiti esencijalna ulja za menopauzu treba prvo razgovarati sa svojim ljekarom.
Ljudi uvijek trebaju razrjeđivati ulja sa nosačem prijemljenja prije nanošenja na kožu. Kliknite ovdje da biste saznali više o pogodnim nosačima ulja. /Articles/321639.php
Ostali tretmani
Ako ljudi imaju teške simptome tokom menopauze, liječnik može propisati medicinski tretman.
Mnogim, međutim, način života života su dovoljni za donošenje olakšanja.
Životni savjeti uključuju:
- Jesti zdravu, uravnoteženu dijetu i dobivanje redovnih vježbi
- ograničavajući kofein i alkoholni unos
- odustajanje ili izbjegavanje pušenja
- Održavanje umjerene težine
- Usvajanje tehnika upravljanja stresom, poput meditacije i dubokog disanja
Rezultati male studije, Objavljeno u 2018. godini, predložio je da se nedjeljna akupunktura može pomoći ublažavanju umjerenih do jakih vrućih bljeskalica i drugih simptoma.
Neki uzimaju crni Cohosh ili DHEA dodatke ili povećavaju svoj unos soje koji sadrže fitoestrogene. Međutim, Nacionalni institut za starenje ističu da nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da su to sigurni ili efikasni.
Sažetak
Aromaterapija može pomoći poboljšanju osjećaja osobe za blagostanje tokom menopauze, a neka esencijalna ulja mogu pomoći u određenim simptomima.
mudro korišteno, može pomoći u smanjenju anksioznosti i drugih simptoma vezanih za stres. Međutim, stručnjaci bilježe da nema dovoljno dokaza koji bi podržali upotrebu aromaterapije kao samostalni tretman.
Prije upotrebe alternativnih lijekova za simptome menopauze, najbolje je razgovarati sa ljekarom kako bi se osiguralo da su sigurni i vrijedni.
Bitni difuzori i ulja dostupni su za kupovinu u fizičkim trgovinama i online
Ljudi mogu kupiti i ulja posebno za menopauzu, pojedinačno ili u kombinaciji.
- starenje
- Žensko zdravlje / ginekologija
- komplementarna medicina / alternativna medicina